어깨 통증 원인 및 영양제!

어깨 통증 원인 및 영양제

어깨 통증의 원인과 어깨에 좋은 영양제

안녕하세요~
오늘은 어깨 통증으로 불편하신 분들을 위해
어깨 통증에 관련된 내용으로
여러분들께 알려드리려고 합니다!!

[목차]

1. 어깨 통증의 원인
2. 어깨 통증 예방 방법
3. 어깨 통증을 줄이기 위한 방법
4. 어깨 통증에 좋은 영양제
5. 주의사항

 

앉아서 작업을 오래 해서 승모근 어깨 통증이

꽤 있으신 분들이 많으세요.

저도 그렇답니다...

 

어깨가 많이 뭉치고 아프고

뻐근하고 약을 먹으면 그때만 잠깐

괜찮아지고.. 이게 반복이다 보니 많이 불편하더라고요.

그럼 함께 어깨 통증의 원인을 알아볼까요??

 

통증의 원인으로

대부분은 노화나 원인 모를 염증으로 통증이 발생합니다.

 

어깨 통증의 주원인인 승모근 통증은

피로물질이 축적되어서 그렇습니다.

피로 물질이 축적되지 않게 혈액순환을 도와주고

염증을 완화시켜주면 통증 개선에 도움이 됩니다.

 

어깨 통증을 예방하는 방법에 대해 알아보도록 해요.

 

바로 스트레칭입니다.

어깨 주변 근육의 구축 예방을 위한 운동을 하시고,

어깨 주변 근육을 마사지하고,

어깨 주변 근육의 강화를 위한 운동을 하시면 됩니다.

 

일상생활 중 어깨 통증을 줄이기 위한 방법은 무엇이 있을까요??

첫 번째, 올바른 베개 선택법입니다.

자신의 체형에 맞는 높이를 선택하여야 합니다.

 

두 번째, 컴퓨터 작업 시의 올바른 자세입니다.

사진을 참고해주세요!!!

어깨통증약

 

 

그럼 마지막으로

어깨 통증이 살살 풀리는 영양제의 조합에 대해 알려드리겠습니다.

 

반응형

어깨 통증에 효과적인 영양제 조합은

황 비 오 입니다.

 

황은 식이유황

비는 비타민 B12

오는 오메가 3

 

이 조합은 어깨 염증을 완화시켜주고

혈액 순환을 도와줍니다.

 

1. 식이유황

어깨통증약

항염증 작용과 항산화 작용으로 통증과

손상된 근육과 인대를 회복시켜줍니다.

제품은 닥터스베스트 MSM 1알 1500mg이며,

Optimsm 1알에 1500mg, 1일 계획 시후 1~2알 섭취합니다.

 

2. 비타민 B12

어깨통증약

고용량으로 섭취하면 신경통을 눌러주고

혈액순환을 도와서 피로, 염증 물질을 빼줍니다.

 

이왕이면 비활성형 시아노코발라민보다는

메틸코발라민, 아데노실코발라민 등을 추천드립니다.

 

제품은 KAL B12 2000 mcg이며,

1알에 아데노실코발라민 1000 mcg,

1일 1~3회 공복 1알 섭취하여야 합니다.

 

3. 오메가 3

어깨통증약

항염증 작용으로 통증을 완화시키고

혈액순환 개선 등으로 염증 피로 물질을 빼줍니다.

 

가장 중요한 점은 용량설정입니다.

황-식이유황은 1일 3000~6000mg

비-비타민B12은 1일 500~5000 mcg

오-오메가 3은 1일 3000mg 

적절합니다.

 

제품은 스포츠리서치 오메가 3 먹고,

1안에 EPA+CHA 937mg

1일 3회 식후 1알 섭취하여야 합니다.

 

식이유황은 닥터스베스트 MSM 1알 1500mg이 좋습니다.

Optimsm 1알에 1500mg, 1일 계획 시후 1~2알 섭취합니다.

 

비타민B12는 KAL B12 2000 mcg이며,

1알에 아데노실코발라민 1000 mcg,

1일 1~3회 공복 1알 섭취하여야 합니다.

오메가 3은 스포츠리서치 오메가 3 먹고,

1안에 EPA+CHA 937mg

1일 3회 식후 1알 섭취하여야 합니다.

고용량 요법이라 부작용이 있어요.

식이유황 부작용은 간수치 상승, 여드름,

트러블, 과민반응, 수면장애가 올 수 있습니다.

 

비타민B12 부작용은 위장장애, 과민반응이 나타납니다.

마지막으로 오메가 3 부작용은 위장장애,

과민반응, 두통, 어지러움이 있습니다.

 

추가하면 좋을 영양제는 

마그네슘, 비군, 커큐민, 소염 효소입니다.

 

뭐든 꾸준히 먹는 게 중요한 거 아시죠??

 

그럼 다음 시간에 만나요~~!!