운동자세2 "골반에서 뚝뚝 소리!" 하루 10분만 투자해주세요! 하루 10분만 투자하면 되는 골반, 고관절 스트레칭! 안녕하세요!! 오늘은 여러분들께 골반이나 고관절에서 뚝뚝 소리가 나고 통증이나 고관절찝힘을 해결할 수 있는 스트레칭을 알려드리려고 해요!! 먼저 고관절은 골반의 소켓 부분과 허벅지뼈가 만나는 관절인데요. 우리가 다리를 움직일 때, 고관절 주변의 속 근육들이 허벅지뼈 머리를 중심으로 잡아주어야 소켓 안에서 안전하게 움직일 수 있어요. 하지만!! 속근육 사이의 불균형이 생기거나 큰 근육이 과하게 활성화될 경우 제자리에서 축을 이루지 못하고 이동하면서 주변에 있는 힘줄이나 뼈끼리 충돌하게 되면서 소리나 불편감이 나타나게 되요!! 첫 번째, 골반이 앞쪽으로 밀린 자세인 경우 이런 자세는 앞쪽 구조물들은 팽팽하게 늘어나면서 약화되어 있고 뒤쪽 구조물들은 상대적.. 2022. 4. 10. "8분만 하면 허리 통증이 싹" 과학적으로 검증된 허리 스트레칭! 안녕하세요~~!! 앉아서 일하는 직업, 무거운 물건을 드는 직업 등 다양한 직업들을 가지고 계신 모든 분들의 공통점은 무엇일까요? 바로 "허리 통증"이죠!! 허리 통증이 심하면 앉아 있기도 누워있기도 정말 힘든데요. 허리가 삐긋한다던지 허리 디스크를 가지고 계시는 분들이라면 이게 얼마나 고통스러운지 아실꺼예요! 허리 통증으로 인해 수술을 받는 지경까지 오신 분들도 많이 계실거예요. 허나 수술을 받았다고 해도 완벽하게 낫는 것이 아니기 때문에 그 이후의 관리가 중요하겠죠? 그냥 다시 방치해두었다간 또 허리통증을 느낄 수 있으세요. 그래서 오늘은 과학적으로 검증된 허리 스트레칭을 알려드리려고 합니다! 엉덩이 스트레칭부터 코브라자세까지~ 하루 8분만 투자하면 건강한 허리를 만드실 수 있어요. 그럼 바로 시작해.. 2022. 4. 9. 이전 1 다음
