오메가3에 대한 흔한 오해 10가지!

오메가 3에 대한 흔한 오해 10가지

오메가 3에 대한 흔한 오해 10가지

오메가 3에 대한 흔한 오해

안녕하세요~~

오늘은 여러분들께 오메가3에 대한

흔한 오해들에게 대해 알려드리려고 해요!

 

한 10가지 정도 되는데 그럼 함께 알아볼까요???

1. 오메가 3는 여성에게 좋지 않다??

오메가 3에 대한 흔한 오해

부인과 질환에는 먹으면 안 된다??

 

특히 병원에서 산부인과에서 자궁내막증이 있거나

다낭성난소증후군 있는 분들,

자궁근종 있는 분들 이런 분들은

산부인과에서 오메가3는 안된다고 말한다고 해요.

 

오메가 3는 항염증, 혈액순환 작용, 항암 작용이

다양한 역할을 보여주기 때문에

오메가 3를 더 잘 챙겨 먹어야합니다.

 

2. 오메가 3 섭취, 고지혈증이 있으면 안 된다?

오메가 3를 섭취하면 콜레스테롤 수치가

높아질 수도 있다라는 말 많이 들어보셨죠?

 

일단 오메가3는 중성 지방을 대사시키는

유전을 발현 시켜요.

 

그래서 중성 지방 수치를 실제로 낮춰주는 효과가 있고

의약품으로도 활용되기때문에

고지혈증의 한 축인 중성 지방 수치가 높은 사람들은 

오메가3를 섭취하면 수치가 내려가는데

 

간혹 가다가 안 맞는 분들은

콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지는 경우가 있어요.

 

조금 올라가는 정도는 괜찮아요.

하지만 크게 올라가면 섭취 중단하셔야해요!!!!

 

일단 무조건 주치의와 협의하셔야해용~

 

3. 오메가 3 섭취, 당뇨가 있으면 안 된다?

오메가 3에 대한 흔한 오해

오메가 3는 인슐린 저항성을 개선시켜주는

보충제 성분 중에 하나랍니다!

 

오히려 당뇨가 있는 분들에게 도움을 주고

혈액순환을 돕고 염증을 완화시켜주기 때문에

당뇨 합병증 예방에도 도움을 줘요.

 

오메가 3는 당뇨가 있으면 반드시 섭취해야해요!!

 

4. 오메가 3 섭취, 식물성으로 먹으라던데요?

식물성 오메가 3를 미는 국내 업체가 있어요.

광고에 속지마세요ㅠㅠ

 

식물성이나 동물성 오메가 3는 성분이 동일해요.

 

5. 오메가 3 섭취하면 통풍이 온다는데요?

통풍을 유발하는 것은 생선에 함유되어 있는

퓨린이라는 성분이에요!

오메가 3 안에 퓨린 성분이 있냐 없냐를

구분하시면 되요!!

 

오메가3가 생선에서 온거니까

당연히 퓨린이 있을거라고 생각할 수 있는데

추출할 때 걸러져요~

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오메가 3 성분이 기름 성분이고

퓨린 성분은 아미노산이기 때문에 추출할 때 걸러집니당!

 

통풍과는 전혀 무관하답니당ㅎㅎ

하지만 양질의 제품을 드셔야합니다!!

 

6. 임산부는 오메가 3를 식물성, DHA 단독만 먹어야 하나요?

앞서 말씀드렸던 것처럼

마케팅, 광고에 속지마세요ㅠㅠ

 

과장된거니 믿지마세요~

 

EPA와 DHA를 함께 섭취했을 때

조산아를 낳을 확률이나 ADHD일 확률,

임산부가 산후우울증을 겪을 확률들이 낮아져요!

 

7. 오메가 3 섭취, 오래하면 안 된다?

오메가 3에 대한 흔한 오해

오메가 3는 불포화지방산을 우리가 외부로부터

꼭! 섭취해야 되는 상품이기때문에

중요해요!

 

오히려 장기적으로 섭취하였을 때 이점이 많기 때문에

끊지마시고 평생 섭취해야 된답니다ㅎ

 

8. 오메가 3 섭취, 생선 많이 먹으면 괜찮다?

우리에게 필요한 오메가 3

불포화지방산을 섭취하기 위해서는

일주일에 생선 2회 정도 드셔야해요.

(2~3마리 정도?)

 

충분량은 아니지만 필수량은 채워져요.

충분량을 채워야하기에 오메가 3를 드시는게 좋아요!

 

만약 나는 생선으로 채울래라고 하시는 분들이 계시다면

오히려 자주 먹으면 중금속 노출이 될 수 있답니다..

 

9. 오메가 3 섭취, 들기름 먹으면 상관없다?

식물성 좋죠~

그래서 들기름을 보관해놓은 상태가 좀...ㅠㅠ

그래서 산패되어 먹지 못할 수도 있어요.

 

그리고 EPA, DHA 전환 확률도 낮아져요.

 

그냥 간편하게 보충제를 드시는 편이 좋아요..ㅎ

 

10. 오메가 3를 섭취하면 살이 찐다?

오메가 3에 대한 흔한 오해

완전 틀린 말이에요.

 

오메가 3를 장기적으로 섭취하면

우리 몸의 인슐린 저항성을 개선시키고

동시에 식욕 관련된 것도 억제쪽으로

전환시키기 때문에 다이어트 체중감량에

도움을 준다는 데이터들도 많아요.

 

 저도 약에 대해 잘 몰랐을 때는

진짜 먹으면 안되겠다, 먹더라도 금방 끊어야겠다 등

다양한 생각들을 해볼 수 있었어요.

 

하지만 조금씩 약에 대해 알면서

많은 오해들이 있었구나라고 느꼈어요.

 

이번에 제대로 오해가 풀리셨길 바랄게용ㅋㅋ

그럼 다음 시간에 만나요~~♥