불면증에 좋은 수면영양제 추천!!

불면증에 좋은 수면영양제 추천

 

불면증에 좋은 수면영양제 추천!

안녕하세요 여러분!!

오늘은 불면증때문에 고생하고 계신 분들을 위해서

수면 영양제를 추천해드리려고 합니다!!

 

먼저 불면증때문에 약을 드시려고

하시는 분들이 많습니다ㅠㅠ

하지만 수면제는 우리 몸을 이로운 것이 아님으로

되도록이면 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

 

그래서 수면제가 아닌 수면영양제를 추천해드리려고 합니다!

꿀잠잘 수 있게 도와주는 것들에는

마그네슘, 비타민비군, 오메가3, 레시틴, 트립토판, 5htp,

멜라토닌, 글라이신 테아닌, 발레리안 아슈와간다

등이 있습니다.

 

이렇게 많은 성분들을 한꺼번에 먹기에는 너~~무 많은 양이라

정말 안전하고 꿀잠잘 수 있게 해주는 꿀 조합으로 알려드릴게요!

 

바로!!

마그네슘과 레시틴입니다.

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왜 두 가지가 좋은가 하면은요~?

마그네슘은 우리 몸에서 가바(GABA) 수치를 높여서 

억제성 신경전달물질.

즉, 들뜨지 않고 차분하게 만들어 주는 그런 물질이 나오고

세로토닌을 합성하는데 도움을 주는 등등!

 

우리 마음을 차분하게 만들어주는 이완 효과가 있기 때문에

마그네슘 자체가 천연 진정제라고 보시면 됩니다!

 

레시틴 같은 경우는 포스파티딜콜린 성분이 듬뿍 들어가 있습니다.

이 성분 자체도 우리 몸에 억제성 신경전달물질.

부교감 신경을 항진 시켜주는 성분이기 때문에

우리 몸을 차분하게 만들어주는 그런 작용이 있습니다.

 

마그네슘과 레시틴을 함께 복용하시면

우리의 몸을 나긋하게 만들어주고 진정효과를 보여주기 때문에

밤에 꿀잠을 잘 수 있는 것이고

이런 성분들은 단기간 섭취하면 즉각적인 효과를 보지 못합니다.

 

즉각적인 효과를 보려면 수면제를 드셔야 그런 효과를 볼 수 있는 것이며,

제가 늘 말씀드렸듯이 영양제는 꾸준히~ 드셔야한다는 것입니다.

최소 4주 이상 복용하셔야 합니다!!!!

 

두 가지 조합이 어떤 특징이 있는지 알려드릴게요!

1. 피드백이 좋은 조합입니다.

 

2. 수면의 질을 높이는 목적뿐만 아니고

중장년층 40~50대 이후 분들의 성인병 예방에도 도움을 주는 조합이

바로 마그네슘과 레시틴 조합입니다.

 

3. 오랫동안 복용해도 특별한 부작용이 없는 조합입니다.

마그네슘 같은 경우는 위장장애를 제외하고는

특별한 부작용이 없습니다.

레시틴 또한 마찬가지입니다.

마그네슘과 레시틴의 이점은?

1.혈관 건강에 좋습니다.

2. 인슐린저항성 개선시키는데 도움을 줍니다.

3. 고혈압이나 고지혈증, 당뇨 이런데도 활용할 수 있습니다.

4. 현대인의 스트레스 피로를 개선시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

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두 조합을 드셔도 큰 효과를 보지 못하는 사례들이 많은데

1. 용량 설정을 너무 낮게 했을 경우

2. 영양제를 섭취한지 얼마 안되신 경우

3. 영양제가 맞지 않는 경우

 

어느 정도의 용량을 섭취해야하는지에 대해 알려드릴게요!

일단 제품과 용량을 잘 설정하는 것이 가장 중요합니다.

마그네숨은 하루 400mg

한 번에 섭취하는 것이 아니라!!!!

아침 저녁 식후 나눠서 섭취 또는

아침 취침전 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다!!

무조건 200mg, 200mg 나눠서 드세요!

 

레시틴의 경우 용량이 되게 중요합니다.

캡슐이나 깨물어 먹는 타입 말고 

떠먹는 가루 타입으로 선택을 하셔야 되고 

가루 타입을 10g 물과 함께 

취침 전에 복용하는 것이 좋습니다!

 

가루를 추천드린 이유는

캡슐로 10g을 채우는 것은 너무 어렵습니다.

10개 이상을 먹어야해서..;

 

그래서 가루로 드시면 금방 채우실 수 있습니다!

 

그럼 어떤 제품을 선택하여야하는지 알려드리겠습니다!

1. 마그네슘 비스글리시네이트 성분을 드셔야합니다.

흡수율이 높습니다!!

대표적인 상품으로는

블루보넷 킬레이트 마그네슘입니다!

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품절이 너무 잦은 제품입니다.

 

그래서 대안으로 선택할 수 있는 것은

캘리포니아 골드 뉴트리션 마그네슘입니다.

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비스글리시네이트는 마그네슘과 글라이신(아미노산)

아미노산 자체에도 억제성 가바 합성을 시켜주는 제품입니다.

마그네슘 흡수도 잘 되는데 여기 같이 결합되어있는 글라이신도 

수면장애에 도움이 되는 아미노산입니다.

 

말 그대로 그냥 시너지가 생길 수 있다 라는 겁니다!!

 

제품을 선정하신 후에 아침 저녁 식후 2알 섭취하시면 되고

위장장애나 부작용을 고려해서 처음에는 

아침 저녁 한 알 섭취하고 

잘 맞으시면 아침 저녁 두 알씩 드시면 됩니다.

 

2. 레시틴 제품으로는 라이프익스텐션 레시틴입니다.

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분말형태도 되어 있어 한 스푼 10g에 레시틴을 섭취할 수 있습니다.

당연히 Non-GMO 콩에서 유래한 레시틴입니다.

 

포스파티딜콜린, 포스파티딜 이노시톨, 포스파티딜 에탄올아민 등이

뇌에 좋은 성분이 듬뿍 함유되어 있습니다.

 

가성비 또한 완전 좋습니다.

취침 전에 한 스푼을 드시면 됩니다!!

 

오늘은 이렇게 여러분께 불면증에 도움을 줄 수 있는

수면의 질을 높일 수 있는 영양제 꿀조합 두 가지를 알려드렸습니다!

 

늘 말씀드렸듯이 단기간이 아닌 꾸준히~ 복용하셔서

고민이신 부분 해결하셨으면 좋겠습니다!!

모두들 건강하세요~~!!