두통에 좋은 5가지 영양제 추천!!

두통에 좋은 5가지 영양제 추천

 

두통에 좋은 5가지 영양제 추천!!!

안녕하세요~~

이번 시간에는 두통에 좋은 영양제 5가지 정도

알려드릴까해요!!

 

강요가 아닌 추천임을 알아주세요!!

먼저 두통의 원인을 알아보겠습니다!

두통에는 크게 두 종류가 있습니다.

일차성 두통과 이차성 두통이 있습니다.

원인으로 구분이 됩니다.

 

일차성 두통은 원인을 모르는 것입니다.

편두통이라던지 긴장성 두통, 군발 두통 등이 있습니다.

 

이차성 두통은 원인이 있는 것입니다.

혈관에 문제가 있거나 암이 있거나

만성 질환이 원인이 되어서 유발합니다.

 

이차성 두통은 원인을 제거하지 않으면

지속해서 두통이 나타남으로 원인 제거를

먼저 하는 것이 원칙입니다.

 

일차성 두통에서 긴장성 두통은 원인을 모르기 때문에

진통제를 복용 하는 거 외에는 할 수 있는 것이 없습니다.

 

긴장성 두통의 원인으로는 

스트레스, 만성피로, 생활습관에 있습니다.

피로, 수면장애 등을 교정하는 쪽으로

영양제를 구성하시면 도움이 됩니다.

 

염증은 통증입니다.

통증이 있으면 염증이 발생한 거라 봐도 됩니다.

염증을 잡아주는 것을 복용하시면 통증이 잡아집니다.

 

내가 왜 두통이 많이 발생하나 원인을 생각해보세요!

선천적인 분들도 있답니다.

 

원인을 생각하신 후 개선해보려고 노력을 먼저 하신 후 

영양제를 참고하시는 것이 좋습니다.

 

영양제는 치료제가 아님으로 도움이 되는 보조제 용도로만 복용하세요!

 

긴장성 두통에 좋은 것으로는

첫 번째, 마그네슘

현대인들의 불편함을 개선시키는 기본 영양제 조합으로는

오메가3, 마그네슘, 비타민비군 입니다.

가~~~장 기본적인 것입니다.

 

마그네슘이 가장 중요합니다.

스트레스를 완화시키고, 통증을 경감시켜줍니다.

 

마그네슘 용량을 잘 설정하셔야 합니다.

하루에 400mg정도 복용하셔야합니다.

 

6개월 이상 복용하시는 것이 가장 좋습니다!!

영양제는 뭐다?

꾸준~~히 복용하는 것이 가장 중요하다!!!

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라이프익스텐션 본리스토어 마그네슘 를 추천드립니다!

 

두 번째, 오메가 3

우리 몸의 염증을 낮춰줍니다.

만성 두통이 체내 염증 활성도가 높아지면서 발생하기때문에

오메가 3을 복용하시는 것이 좋습니다.

 

하루 1알로 효과 보긴 어렵습니다.

2~3g정도는 드셔야합니다.

 

추천드리는 영양제는

비타포뮬러 알티지 오메가 트리오입니다. 

 

세 번째, 비타민B군

부신피로를 개선 시키고, 염증 활성도와 통증을 눌러줍니다.

비타민B군 중에 B5와 B12 메가도스도 고려해보세요!

이점이 많습니다!!

 

B5는 부신 피로!

스트레스로 인한 피로들을 풀어주며,

수면의 질도 개선시켜줍니다.

용량을 늘려 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.

 

B12는 신경통 개선 및 염증 완화에 효과적입니다.

만성 편두통에 시달리시는 분들은 B12를 복용해주세요.

 

제품으로는 투엑스 비듀얼을 추천드립니다.

 

네 번째, 비타민D

만성적인 편두통이 있는 분은 비타민D가 부족합니다.

 

제품은 다나음 비타민 D3 1000 IU 추천드립니다.

 

다섯 번째, 레시틴

꾸준히 복용하면 스트레스를 낮춰주고,

긴장 상태를 완화시킵니다.

 

제품으로는 라이프익스텐션 레시틴 추천드립니다.

 

여섯 번째, 비타민C

고용량 요법은 몸상태를 극적으로 개성 시켜주기도 하기에

이유를 모르는 두통에 도움이 되기도 합니다.

 

고용량 요법시 부작용 체크는 필수입니다!!

안맞는 경우가 많으니 주의하세요!!

 

제품으로는 쏜리서치 비타민C 바이오플라보노이드 추천드립니다.

 

그 외에는 

여성 분들은 경계성 빈혈 등으로 두통이 잦습니다.

심지어 진단에 안나오기도 합니다.

철분제를 복용하시면 좋습니다!

 

테아닌과 아연 등도 두통에 도움이 되기도 합니다!

 

눈 밑의 색을 확인해서 내가 빈혈증이 있나 확인하시는 것이 좋습니다.

정확한 건 병원에서 진단 받으셔야 합니다.

 

스트레스가 두통의 큰 원인이니

스트레스를 이겨내는 뭔가가 필요합니다.

명상, 취미활동 그리고 스트레스 유발 원인을 제거하는 등

다양한 방법을 통하여 스트레스를 받지 않도록 하는 방법이 좋습니다. 

저도 만성 두통이 있는 편이라 처음에는 진통제를 복용했었는데

내성이 생길까 무섭고 간에 안 좋은 영향을 미칠까 걱정이 되서

영양제를 복용하기 시작했습니다.

꾸준히 복용하는게 가장 좋은 방법이라 중간에 끊지마시고

꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.

 

그럼 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!!!