50대 이상분들에게 필요한 단백질 보충제 추천!
안녕하세요~~~~
오늘은 50대 이상분들에게 필요한
단백질 보충제를 추천드리려고 합니다!!
가격대 괜찮고 품질 좋은 해외 직구 단백질을 알려드릴게요!
알려드리기 전 나에게 적합한 단백질은 무엇이고
어떤 기준으로 골라야 하는지 알아보도록 합시다!
단백질의 종류
1. 우유단백질
-유청단백질
-카제인단백질
2. 식물성단백질
-완두콩 단백질
-현미 단백질
-쌀 단백질
-치아씨드 단백질
-대두 단백질
유청단백질 vs 식물성단백질
유청 단백질이나 식물성 단백질
둘 다 단백질 자체의 효능은 거의 동일합니다.
저렴하고 순도 높고 단백질 그 자체가 뛰어난 건
유청단백질입니다.
구하기 쉽고 가격이 상대적으러 저렴하지만
유당 불내증이 있는 분은 소화가 잘 안되기도 합니다.
식물성 단백질은 비싼게 부담이 안되시면
식물성 단백질이 좋긴 합니다.
식물성 파이토케미컬이 같이 들어있어서
영양학적으로 더 우수하죠.
다양한 영야소를 같이 섭취하기 때문에
중장년층 건강 유지 목적으로 아주 좋습니다.
유청단백질을 고를 땐 종류를 확인하세요.
신선한 우유를 치즈 등으로 가공을 합니다.
남은 상부의 액상이 유청입니다.
필터링해서 건조 시키고 농축 시킨 게 유청단백질입니다.
WPI 분리 유청 단백질, 순도 90%
WPIH WPI를 가수분해한 단백, 가장 우수
이것만 기억하세요.
WPI 분리유청단백은
농축을 많이 시켜서 단백질 순도가
90%에 육박하는 가장 대중적인 단백질입니다.
순도가 높으니 유당도 거의 안들어가고 다만
다른 이로운 성분도 거의 안들어간 순수 단백질 제품입니다.
WPIH 가수분해 분리유청단백은
분리유청단백질을 소화가 용이하게
잘게 쪼개 놓은 거라고 보시면 됩니다.
다만 단점이 가격이 아주 비싼 점.
위장이 건강한 분은 굳이 드실 필요가 없다는 점.
식물성 단백질 종류 및 고르는 기준
유기농 인증마크를 확인하세요!
USDA 인증 마크가 있으면
농약이나 화학비료를 사용 안했다는 겁니다.
비건인증 마크도 확인하시구요!
가성비 품질 무난한 유청단백질은?
캘리포니아 골드 뉴트리션 유청단백질 무향
해외 직구제품이고
합성 착향료 등의 첨가물을 사용하지 않았습니다.
단백질 순도는 90%입니다.
관리 잘한 유청단백치고 가격이 워낙 비싸서
운동하시는 분들이 많이 먹습니다.
하지만 앞으로 보여드릴 두 가지 제품들과 비교하면
가격이 저렴한 편입니다.
1스푼 가격으로는 31g에 1300원입니다.
살짝 분유 맛이 나기도 하며 맛 자체는 괜찮습니다.
그리고 물에도 잘 녹습니다.
가장 좋은 유청단백질은?
옵티멈 뉴트리션 플래티넘 하이드로웨이 프로틴
당은 거의 안들어 있으며
(1스푼 39g에 당 1g이하)
가격이 워낙 비쌉니다.
맛은 코코넛 맛이 납니다.
소화에 이로운 가수분해 단백이지만
위장이 건강하신 분은 돈이 아까울 수 있습니다.
1스푼 가격으로 39g에 2500원입니다.
가장 좋은 식물성 단백질은?
가든오브라이프 식물성 유기농 단백질 프로틴
이 제품도 가격이 조금 있는 편입니다.
여러가지 곡류를 믹스해 놓은 복합 식물성 단백질입니다.
이 회사가 워낙 유기농 보충제로 유명하답니다.
최대 단점은 미숫가루와 유사한 색이지만
향은 무향입니다.
맛이 무맛이고 물에 타면
곡류 비린내가 조금 납니다.
그리고 앞에 두 제품에 비해
물에 잘 섞이지 않습니다.
곡류, 견과류 단백 외에 아무것도 안넣어서 그런거라
몸에 좋은 겁니다..ㅎ
1스푼 가격으로 28g에 2100원입니다.
오늘은 이렇게 50대 이상 중장년층분들께
필요한 단백질 보충제를 추천드렸습니다!
보고계신 분들께 도움이 되었으먄 좋겠습니다!!
그럼 다음시간에 만나요~~~
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