어린이 영양제 추천
안녕하세요~~
오늘은 여러분들께 어린이들이 먹는 영양제를 추천해드려고 해요!
모든 영양소들을 다루지 않고
비타민D, 철분, 아연, 칼슘,
멀티비타민, 오메가3에 대해서 알려드릴게요.
주의사항은?
1. 병원에서 진료 또는 검사를 통해서 전문가에게
영양제를 추천 받은 경우 이 내용은 보시지 않아도 되요.
2. 만성질환으로 특히 신장, 간, 뇌질환으로 약물을 복용하거나
병원에 다니고 있는아이, 이른둥이로 태어난 아이는
영야보충제를 섭취할 때 반드시 의사선생님과 상의를 하고 먹는 것이 좋아요.
그럼 시작해볼까요?
1. 비타민D
꼭 먹어야 합니다!
비타민D가 결핍이 되면 성장발달에 문제가 생길 뿐만아니라
수면장애와 면역 결핍도 생길 수 있어요.
비타민D는 유제품, 계란에도 많이 들어있지만
우리 몸에서 활성화가 되는 그런 것들은
햇빛을 쬐서 피부를 통해 합성이 되요.
낮시간 동안 하루 2~3시간 선크림 바르지 않고
노출 해야 충분한 비타민D 합성을 할 수 있어요.
생후 2주부터 400 IU
돌 이후 부터 600 IU
하루 섭취 상한선은 4000IU 정도 섭취가 가능해요.
전문가의 지시에 따라 용량이 달라질 수 있어요!
여름철에는 빼먹어도 겨울과 봄에는 꼭 챙겨주세요!
먹이는 방법은 젖병 꼭지부분에 오일제형을 떨어뜨려
바로 먹을 수 있게 해주시거나
모유수유를 한다고 하시면 엄마의 젖꼭지부분에 떨어뜨려
아이가 섭취할 수 있도록 해주세요.
이유식을 하는 아이들에게는 이유식에 넣어서 주시면 되요.
2. 철분제
철분제는 먹어야되는 군이 있고,
안먹어도 되는 군들이 있어요.
철분결핍이 있으면 성장지연이 있을 수 있고
수면장애가 있을 수 있고,
뇌신경 발달에도 관여를 하기 때문에
최종 IQ에도 관여를 하는 중요한 영양소에요.
고형식을 충분히 먹을 때까지는
완전 모유수유하는 아이들은 4개월부터
철분 영양제 섭취를 추천드려요.
모든 아이들에게 추천을 드리는 것이 아니니
4개월에 접종하러 갈 때 주치의 선생님과
상담을 해보시는 걸 추천드려요!
3. 아연
아이들에게 아연은 필수적으로 먹지 않아도 되요.
아토피와 연관이 있는데
아연이 떨어져있는 아이들 중에
반복적인 습진이 잘 생기는 아이들도 많이 있고,
결핍이 생기면 ADHD 발생률도 높인다는 연구결과가 있어요.
영유아들은 2~4g정도, 6~18살 아이들에게는 5~10g정도
필요량인데 충분히 음식으로 커버가 가능하니
굳이 영양제를 찾아 먹지 않아도 된답니다!
아연 보충상담이 필요한 경우는
-장염에 자주 걸리는 아이
-잦은 잔병치레, 특히 항생제를 오래 먹는 아이
-아토피 피부염으로 진단 받은 아이
4. 칼슘
칼슘 또한 필수 영양제는 아니에요.
우유알러지나 유제품 알러지가 있다면
칼슘제를 생각해보시되
나이와 아이의 상황에 맞게 필요한 용량을 먹는 것이 중요해요.
영유아기 때 우유를 많이 먹는 것보다
청소년기에 우유를 더 많이 먹어야 해요.
5. 멀티비타민
이것 또한 필수 영양제는 아니에요.
지용성, 수용성비타민은 아채나 과일에 많잖아요.
아채나 과일을 쥬스로라도 먹는 친구들은
멀티비타민을 먹지 않아도 되요.
그런데 야채나 과일을 너~무 안먹는다고 하면
한 번 생각해보시는 것도 좋아요.
아무 비타민이나 먹이지 마시고
비타민A, C, 니아신, 엽산
이 4가지가 충분히 들어가 있는 제품을 선택해주세요.
6. 오메가3
이것도 필수가 아니에요.
만약 먹이신다고 하면
그중에 우리 아이 두뇌나 혈행개선을 위해
먹으려고 하는 성분으로는
DHA+EPA 성분만 먹으면 되요.
DHA가 시각세포, 뇌신경발달에 중요한 역할을 해서
결핍이 되는 경우에는 두뇌발달, 시각발달에도
영향을 미칠 수 있다라고 알고 계시면 되요.
아이들에게 오메가3가 필수 영양제가 아닌 이유는
우리나라 음식에 오메가3가 은근히 많아요.
DHA는 생선에 많이 함유되어 있어요.
DHA+EPA 함량 확인이 가장 중요해요!!!!!
아이에게 영양제를 먹이는 것도 중요하긴 하지만
우리 아이와 맞는 것을 선정하셔서 섭취하는게 중요해요.
좋은 제품이라고 해서 사서 먹였는데
아이가 먹지 않거나 아이에게 맞지 않는다면 꽝이거든요ㅠ
그래서 아이들의 영양제는 특정 제품을 소개해드리지 않았어요~!
그점 양해 부탁드릴게요ㅠㅠ
그럼 여러분들께 도움이 되셨길 바랄게요!
다음 시간에 만나요~~~~♥
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