체중 감량과 혈당 조절에 좋은 영양제 추천!!

체중 감량에 좋은 영양제 추천

체중 감량에 좋은 영양제 추천

안녕하세요!

오늘은 체중을 감량해주고 식욕 조절, 혈당 조절까지

도와주는 영양제를 추천드리려고 합니다.

 

일단 미량원소에 대해 이야기를 해드릴게요.

그것은 바로

 

크롬입니다.

크롬의 기능

원활한 당 대사를 할 수 있게 도움을 줍니다.

 

크롬은 인슐린 저항성 개선에

도움을 준다라고 생각하시면 됩니다.

 

당대사문제 인슐린저항성이 생기면

먼저 혈당 조절에 문제가 생겨 당뇨병이 생깁니다.

또 비만과 뱃살이 늘어납니다.

체내 염증 활성도가 높아져 만성염증을 일으킵니다.

마지막으로 지방이 축적되어 고지혈증이 발생합니다.

 

크롬은 인슐린이 잘 작동되게 해서

당대사를 원활하게 해준다라고 생각하세요!

 

크롬의 효능

1. 당뇨 개선

크롬은 인슐린 저항성 개선을 통한

당뇨 환자 당수치를 낮춰 줄 수 있습니다.

 

2. 고지혈증 개선

인슐린 저항성 개선이 되면

당 이용률이 증가 과잉 에너지원이 발생하고

지방 전환률 떨어지게 됩니다.

 

3. 식욕조절, 체중조절

비만과 식욕은 렙틴과 인슐린 호르몬의

저항성이 원인으로 보고 있습니다.

 

인슐린 저항성이 있는 분들에게

체중 감량이나 식욕 조절에 도움이 될 것 같습니다.

 

만성적으로 과체중이신 분들, 40대 이상 분들,

당뇨가 있는 분들 체중 조절에 도움을

줄 수 있습니다.

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4. 심혈관 보호

인슐린 저항성 개선이 되면

만성염증이 개선이 되고

혈관 손상도 예방할 수 있습니다.

 

최종 당화 산물 생성이 저하(만성염증 인자임)

산화된 LDL 콜레스테롤 저항되고 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

 

크롬의 섭취량

미국 기준으로 식품을 통한 섭취량 기준

남성 크롬 35mcg, 여성 25mcg입니다.

 

보충제 기준 섭취량(1일 기준)

1. 무난한 용량 : 50~200mcg

2. 최대 : 1,000mcg

 

크롬 부작용

크롬에 대한 부작용은 거의 없는 것으로 알려졌습니다.

1,000mcg 이상 섭취시 부작용이 발생합니다.

신독성, 간독성, 세포독성이 발생합니다.

 

미국에서 한 여성이 1,200~2,400mcg를

16주간 섭취 후 신부전, 간부전이 발생했다고 합니다.

 

신장과 간이 안좋은 분들은 크롬섭취를 자제해주세요.

크롬 영양제 제품

1. 크롬피콜리네이트

가장 연구가 많이 이루어진 크롬의 형태입니다.

가장 무난한 크롭입니다.

 

2. GTF크롬

활성형 크롬이라고 생각하시면 됩니다.

 

GTF = Gloucose Tolerance Factor

내당인자 (당을 처리하는)

 

크롬에 니코틴아미드와 아미노산을 간에서 붙여서

인슐린 수용체에 작용하게 만듭니다.

 

당뇨가 있으신 분들은 활성형 크롬을 드시는 것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 체중감량, 식욕조절, 혈당조절을 해주는

영양제에 대해 알아보았습니다.

 

도움이 되셨길 바랄게요!!

다음시간에 만나요~~!